Liebe Leserin, lieber Leser,

können Sie eigentlich gut „nein“ sagen? Wenn nicht, sind Sie damit nicht allein. Viele von uns neigen dazu, anderen stets gefallen zu wollen – ein Verhalten, das als „People Pleasing“ bekannt ist. Doch warum fällt es uns so schwer, die eigenen Grenzen und Bedürfnisse durchzusetzen? Wir werfen heute, am Montag, gemeinsam mit der Psychologin Prof. Stefanie Neubrand einen Blick auf die Auswirkungen von People Pleasing und erklären, wie Sie lernen können, selbstbewusster „nein“ zu sagen.

Außerdem sprechen wir am Freitag mit der Frankfurter Gynäkologin Dr. Anna Maria Kubiak über die Folgen eines geschwächten Beckenbodens und wie Sie ihn wieder stärken können.

Ich freue mich, wenn Sie einschalten und wünsche Ihnen eine schöne Ratgeber-Woche.

Herzliche Grüße,
Ihre Claudia Bohm 

Eine saubere Waschmaschine sorgt für frische Wäsche. Doch Fussel, Haare und Seifenreste können unangenehme Gerüche verusachen. Wir haben einfache Tipps und Tricks, wie Sie Ihre Maschine effektiv reinigen und Rückstände verhindern können. Mehr dazu heute Abend in unserer Sendung.

• die Türmanschette alle zwei Wochen mit einem feuchten Tuch und Spüli sauber machen
• bei Rostflecken, z. B. von Geldmünzen oder Büroklammern, können Sie auch einen Rostentferner verwenden
• alle zwei Wochen einmal bei 90 Grad waschen, das tötet Bakterien und Schimmelsporen ab
• alle vier Wochen das Waschmittelfach von Schmutz und Co. befreien
• das funktioniert z. B. mit einem Schimmelspray, 10-15 Minuten einwirken lassen und dann mit einer Topfbürste oder sauberen Toilettenbürste (längerer Stiel) schrubben
• anschließend die Schublade wieder einsetzen und 2 Liter kochend heißes Wasser eingießen
• alle vier Wochen das Flusensieb reinigen

Übrigens: Öko-Waschprogramme sind zwar gut für die Umwelt, für die Waschmaschine selbst aber nicht. Denn beim Waschgang werden Bakterien und Schimmel bei niedrigen Temperaturen nicht weggespült.

Ob Sie ihn nun Rüblikuchen oder Carrot Cake nennen: Die saftige Kombination aus Möhrenkuchen und cremigem Frosting ist perfekt für Ihre Kuchentafel. "Der Kuchenbäcker" Tobias Müller verrät Ihnen am Mittwoch sein Lieblings-Carrot Cake-Rezept. 

Wir begleiten diese Woche Menschen, die einen Neuanfang auf dem Land wagen. 

Folge 1: Die Doula - Von der Hauptstadt in die Schwalm
Folge 2: Vom Hamburger Kiez aufs nordhessische Dorf
Folge 3: Das Loft im Schweinestall
Folge 4: Die Künstlerin - Von Frankfurt in den Kellerwald
Folge 5: Der Traum vom eigenen Campingplatz

Alle Geschichten finden Sie auch in der ARD-Mediathek unter "Raus aufs Land".

Sie haben Fragen rund um das Thema Beckenboden oder Gebärmutter- oder Blasensenkung? Dann schicken Sie uns gerne eine Nachtricht per WhatsApp und wir beantworten Sie am Freitag in der Sendung: 069 1553113.